缓解考前焦虑症的五种方法

 　　一旦快要完毕一学期的学习日子，许多学会都会出现考前焦虑症的症状。那么，怎么缓解考前焦虑症?专家介绍缓解考前焦虑症的五种方法。专家介绍缓解考前焦虑症的五种方法如下：

　　1、保持良好的作息时间是很要害的。

　　还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

　　2、学生应进步自信心。

　　考前的焦虑常源于自信心缺乏，忧虑自己还没准备好，考不出好的成果。因此，爸爸妈妈和教师应多肯定、多鼓舞焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于进步孩子的自信心。

　　3、简单焦虑的孩子也简单看到负面的东西。

　　当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模仿考试成果不抱负时，考生能够这样想：“模仿考试发现了我存在的问题，那我正好能够要点复习自己的缺乏之处，届时较终考试的成果就比平常更好。”

　　4、爸爸妈妈应给孩子发明良好的学习环境。

　　不要一家人围着孩子团团转，甚至爸爸妈妈都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。

　　5、爸爸妈妈能够多与孩子沟通。

　　让孩子把心里的苦恼，忧虑的工作说出来。

　　经过调整人体的脏腑功用，调整人体阴阳平衡，改进体内的主动调理机能，改进养分吸收功用，增强机体修正机能，从而对脑循环和脑血管主动调理功用产生积极的影响，有用改进脑部分血流量，激起神经自身维护功用，促进神经功用恢复，从而操控精神障碍的发展，并使精神障碍患者的安排器官及脑部迅速到达健康状态。

　　温馨提示：假如孩子的焦虑心情明显影响学习、日子和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。由于孩子本身的事物应对技术的缺乏，必要时候要及早到正规的精神科医院进行治疗，避免病情的恶化。