告诉你如何去防范焦虑症的产生

 　　对于焦虑症所带来的危害，大家很多时候都素手无策，如今社会大家都会有这样那样的一些情绪问题困扰，大家的压力得不到合适的释放，才会导致只被病情所迫。在日常大家要及时的去释放自己的压力，焦虑症的产生会给大家造成极大的不便，对此，专家教你如何去释放压力，杜绝焦虑的产生

　　1、合理宣泄压力

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。假如当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、饮食调节

　　日常生活注意 饮食营养调节。宜多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。 

　　4、增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

　　小编提示：为了方便患者的需要，长春中山医院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，可点击在线咨询，我们将竭诚为您服务。