只要睡不着才是失眠？ 失眠有哪些症状

现代人很简单就失眠，在繁忙了一天之后，身体十分疲乏，可是大脑仍然活泼，就造成了歇息不行第二天累得起不来床，这是比较常见的失眠症状。可是失眠并不仅仅单单睡不着罢了，失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉状况，导致睡觉缺乏。又称入眠和保持睡觉妨碍，由于各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻缺乏或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的苦楚和心思担负，又会由于乱用失眠药物而损害身体其他方方面面。

如果是晚上会经常出现失眠的人，在自己日常饮食必定要注意，看看自己是否有不良的饮食习惯和日子作息。经常出现失眠的人在白日的时分尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料，尤其在下午三点之后最好就不要喝了。别的每天在下班之后恰当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲乏的状况，让自己大脑在训练中得到放松。在睡觉之前给自己提前半个钟预备入眠，预备入眠的时分匹配合适入眠的环境。详细的做法入眠前半个钟喝一杯红酒，既有利于养颜有利于咱们睡觉质量的进步，喝完红酒之后将自己的卧室的灯火调为黄色等一些比较暗的灯火，躺在床上做几回深呼吸，然后关掉灯火，闭上自己的眼睛，幻想自己躺在很柔软的当地，放缓自己的呼吸，平稳自己的心境。这样做的话渐渐大脑和自己身体就会堕入到睡觉状况。

失眠患者在活跃医治失眠的一同，也可用一些药膳来辅佐调度。

1、莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一同加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等成效。

2、柏子仁炖猪心

做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。

3、合欢花蒸猪肝

做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一同放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

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