如何有效的预防失眠呢

　　失眠在人们生活中是经常出现的疾病，所以人们要对失眠多加了解，因为失眠带给人们的痛苦是非常大的，影响人们的身体健康，而且还会导致其它的疾病入侵，所以要对失眠进行预防，那么如何有效的预防失眠呢？

　　1.预防失眠要注意多做运动，因为生命在于运动，多运动可以有效的增强人们的体质，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　2.在治疗失眠时也要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　3.生活规律可以有效的预防失眠的产生，让人们安然的入睡，远离失眠的烦恼。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4.预防失眠还需要从饮食方面做起，合理的饮食可以有效的远离失眠的产生，要做到饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　综上所述，人们对于失眠的预防有了更多的了解，专家建议，失眠对于人们而言是非常痛苦的，所以人们要对失眠及早的进行医治，早治疗可以更早的摆脱失眠所带来的困扰。

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