上班族失眠的症状有哪些呢?

　　近几年来失眠已经成为很普遍很常见的现象，其实导致失眠的原因有很多，例如工作压力大、饮酒、心情不好等等有直接的关心，具体失眠的症状有哪些呢?今天我们的吉林中山医院就为大家简单的介绍一下!

　　专家表示，最近几年来，患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势，其中不少就是青年人。青年人的失眠主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%，其中第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，但只有12.3%的人会将这种症状与睡眠不足挂钩。您是否也经常受到失眠的困扰呢?您可以直接在线点击咨询专家，他们将为您解答疑问

　　上班族睡眠不足分为两种情况：

　　一是睡眠时间不够，很显然对于大多数人来说，4-5个小时的睡眠时间太少了;

　　二是睡眠时间保证了，但由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加，导致深度睡眠时间过短，第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天，久而久之严重影响身体健康。推荐阅读：治疗失眠最好的方法

　　上班族要如何提高睡眠质量呢?

　　上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视，要不断提高心理承受力，学会自我减压，对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重，每天一定要保证睡眠时间，不要疲劳作战，因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动，如做办公室操或是在单位健身房进行锻炼。养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间。其次，要合理安排膳食结构，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同时，充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。

　　专家表示，年轻人失眠多是症状性失眠，如因为失恋、失业、人事变动、考试等原因造成焦虑、抑郁、紧张而导致失眠，原发性失眠在年轻人中非常罕见，这是与中老年人失眠的不同之处。年轻人如果偶尔失眠不用紧张，平时注意坚持有规律的作息时间，适当进行体育锻炼，创造良好的睡眠环境，通过自我调整即可恢复。但是如果上述症状反复且长时间存在，就应去相关医院就诊，在医生的指导下服用改善睡眠的药物，以便及早改善症状。

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