1秒睡着=睡眠质量差？缺觉发出10个信号

一个人在下午三点睡觉，手握勺子，通过勺子掉落时间来判断入睡所需的时间，若15分钟内入睡即睡眠良好，10分钟内为轻度睡眠不足，而低于5分钟的代表严重缺觉。看来“倒头就睡”并不是什么让人艳羡的本事，反而是严重缺觉的苗头。你是否也存在着缺觉问题呢？除了从入睡时间来判断外，以下几个信号的出现也是需要我们警醒的。

比往常更容易冲动

突然间喜欢吃零食，冲动购物，都可能是缺觉在捣鬼，因为缺觉会严重影响负责判断、注意以及冲动控制的大脑前额叶皮层。

爱说陈词滥调

年纪轻轻却总是爱说一些俗语，如“人无远虑，必有近忧”，或是缺觉所致。受到睡眠质量低下的影响，与语言思维密切相关的大脑额叶区域就会变得不大灵敏，从而出现口齿不清，爱说陈词滥调等情况。

容易健忘

睡眠不足会严重影响记忆、逻辑思维，经常出现丢三落四的情况。

经常出现饥饿感

睡眠不足会让人难以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物，原因是缺觉影响人体两大关键激素—瘦素以及生长素，进入加大对食物的渴求。

一句话说两遍

当看书时在一句话上读两遍，就代表注意力无法集中，是睡眠不足的表现。有研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，使瞬间的决策力减退。

做事笨手笨脚

缺觉会致走路不稳，肢体不协调。

爱与伴侣吵架

有研究发现，睡眠不足的夫妻在处理事情上更容易发怒，经常发生争吵摩擦，甚至会大打出手。

开车走神错过出口

开出时经常错过公路出口或目的地，忘记白天做过的事情，这都是缺觉的表现

白天也会睡着

白天在坐车时或在电影院看电影时很容易就入睡了，说明你晚上失眠不足，需要补觉了。专家表示，若睡眠充足，在白天及时处于较暗或沉闷的环境中也不易睡着的。

拥有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天，年轻并不是资本，睡眠不足的危害，于哪个年龄阶层的人都同样深重。暨南大学附属第一医院感染控制科陈祖辉副主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，短期的睡眠不好并不会带来什么明显的疾病症状，长期下来身体会处于阴阳失调的状态，各种慢性疾病就会接踵而来。因此在这里提醒各位，要立足当下，调整好作息时间，保证每天充足的睡眠，健康生活。

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