改善饮食习惯能治疗失眠吗

 　　改善饮食习惯能治疗失眠吗?“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，从这句谚语中可以看出饮食对于我们的重要性。而对于失眠患者的饮食就更重要了。因为失眠是可以通过饮食进行改善的，良好的饮食习惯不但能让您拥有一个好身体，同时对失眠患者来说也能调节失眠的现象。下面就由吉林中山医院的专家为您讲解失眠食疗法是怎么进行的。

　　良好的失眠的饮食习惯对于每个患者的身体健康都是非常有利的，而对于一些长期失眠的患者来说，适当调整饮食习惯对缓解失眠症状起到不错的功效，可在睡前食用些舒缓心情的水果等等，这些都可促进睡眠，提高睡眠质量。

　　对于长期熬夜的人们来说，常常会因长时间用脑过度而导致体内维生素大量流失，建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。此外，在睡前也可多食用些糖类物质，比如睡前喝一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　想必大家都知道睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一觉，其实这是非常有益的，建议失眠患者以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。日常饮食以粗粮为主，比较常见的就是小米，大豆等等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

　　长期失眠会影响人的身体健康，还会危害让家庭的健康，只抢失眠对付失眠时，采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，从而才会得到满意的效果。吃大蒜可以帮助除菌，当你躺在被窝里难以入睡时，我们可以将一只脚的脚心放在另—只脚的大脚趾上，这样来回摩擦的做动作，直到脚心发热，再换另一只脚。相关推荐：当你患了失眠怎么办？

　　很多人不喜欢吃大蒜，是因为它的味道，然而如果长期失眠的人，不想药物治疗的话，吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，我们应该吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎块用水f小服，均可治疗失眠症。

　　关于有利于改善失眠情况的失眠食疗法就介绍这么多，还有很多能有效改善失眠的食物，就要靠大家自己去发现了。虽然失眠食疗法能有效改善失眠的现象，但是并不能达到根治的目的，可能会在近段时间病情比较反复，时好时坏。因此，想要恢复正常的睡眠，还应但相关医院接受系统的治疗比较好。目前，治疗失眠效果较好的医院是吉林中山医院。吉林中山医院专家团队经过近十年大量临床经验总结研究出来的一套，集检测、诊断、治疗、调理以及康复为一体的脑神经诊疗体系通过调整人体的脏腑功能，改善体内的自动调节机能，促进神经功能恢复，并使失眠患者迅速达到健康睡眠状态。