教你面对失眠怎么办

大家都知道，睡眠是我们生活中必不可少的一部分，它几乎占据了我们有限生活中三分之一的时间，现在大城市无规律的生活习惯已经扰乱了我们生物钟的正常运转，使我们的身体、大脑，都得不到正常的休息，从而导致失眠，不知你们有没有想过失眠怎么办，是让它继续持续下去？还是应该找一些解决失眠怎么办的措施？ 　　失眠怎么办的措施之一：首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　失眠怎么办的措施之二：安排规律生活 　　避免失眠的比较方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　失眠怎么办的措施之三：保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　失眠怎么办的措施之四：睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　失眠怎么办的措施之五：使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 》》点击在线咨询，与医师在线交流！《《 　　以上就是如何帮助患者解决失眠怎么办的措施，失眠看起来不是病，但是日积月累时间久了，会严重妨碍工作者的学习，乃至身心健康，不要轻视失眠这种现象，严重者可患上失眠症，严重会致死亡，希望患者高度重视，远离失眠带来的烦恼，让自己过上正常的睡眠时间。