教你面对失眠怎么办

大家都知道,睡眠是我们生活中必不可少的一部分,它几乎占据了我们有限生活中三分之一的时间,现在大城市无规律的生活习惯已经扰乱了我们生物钟的正常运转,使我们的身体、大脑,都得不到正常的休息,从而导致失眠,不知你们有没有想过失眠怎么办,是让它继续持续下去?还是应该找一些解决失眠怎么办的措施?   失眠怎么办的措施之一:首先建立信心   对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。   失眠怎么办的措施之二:安排规律生活   避免失眠的比较方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。   失眠怎么办的措施之三:保持适度运动   每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。   失眠怎么办的措施之四:睡前放松心情   睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。   失眠怎么办的措施之五:使睡床单纯化   养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 》》点击在线咨询,与医师在线交流!《《   以上就是如何帮助患者解决失眠怎么办的措施,失眠看起来不是病,但是日积月累时间久了,会严重妨碍工作者的学习,乃至身心健康,不要轻视失眠这种现象,严重者可患上失眠症,严重会致死亡,希望患者高度重视,远离失眠带来的烦恼,让自己过上正常的睡眠时间。