失眠适合吃什么食物

下面，吉林中山医院将失眠怎么调理等相关资源带大家了解下具体内容：

　　在我们生活当中许多人在患上了失眠症之后情绪随之变得越来越暴躁。其实，这种行为是不可取的，暴躁的情绪不利于失眠症病情的恢复，应该保持乐观的心态，积极寻找解决失眠的治疗方法。那么，哪些食物是失眠可以饮食的哪些又是不可以的？对我们的失眠有好处和坏处的食物，分别有哪些。

1.食疗方：

　　1）取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　2）取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。对我们的失眠有好处和坏处的食物，分别有哪些

2.失眠较好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠；

3.失眠较好不要吃什么

咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。对我们的失眠有好处和坏处的食物，分别有哪些

辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。对我们的失眠有好处和坏处的食物，分别有哪些

有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。对我们的失眠有好处和坏处的食物，分别有哪些

酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　在日常生活中，我们除了通过一些饮食来治疗失眠，我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动，形成良好的作息时间，在睡觉之前不要有太大的情绪波动。每天坚持做到以上几点，相信失眠就能离你而去。

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