治疗顽固性失眠可保持适度运动

失眠分为很多的类型，而顽固性失眠是比较严重的一种，所以治疗起来也是比较困难的，由于治疗时间比较长，所以人们要耐心的积极的配合主治医生的治疗，了解失眠的治疗方法有利于更好的选择。顽固性失眠是一种持续性的生理状态，短暂的失眠和睡眠质量不高并不是失眠症。

顽固性失眠是现实生活中的一种常见疾病，其主要诱发因素是患者的生活环境和精神压力，顽固性失眠是一件令人感到痛苦的事情，及早对顽固性失眠进行治疗，彻底治愈顽固性失眠才可以使患者健康生活。那么顽固性失眠要怎样治疗呢？

方法一：保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

方法二：针刺

是临床上十分常见的一种治疗失眠的方法，针灸方法治疗顽固性失眠症古代即有记载，中医认为失眠的发生与气血失和、脏腑失调有关，这些病理特征可以反应在经络上，而针灸能够通过刺激相应经络及反应点调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡眠的目的。

方法三：上床后

仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

方法四：睡前适度饮食

睡前如有需要，可适度进食；牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

方法五：药物治疗

最为常见的一种治疗疾病的方法，而顽固性失眠也具有此种治疗方法，在临床上非常常见，患者接受治疗时，专业医生会针对具体的病情，选择恰当的治疗药物，在保证药效发挥的基础上尽量减少服药的副作用。目前用于失眠治疗的药物有西药、中药、成药等。不过在专家看来，还是中药治疗最为安全保险。

方法六：养成良好的睡眠习惯、不熬夜

23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要。

方法七：做好入睡前的准备工作

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

方法八：埋线

治疗顽固性失眠最为有效的一种，而且这种治疗效果是很好的，专家介绍说，穴位埋线法是一种融多种疗法、多种效应于一体的顽固性失眠症的治疗方法，其通过针具和药线在穴位内产生的生物物理作用和生物化学变化，将其刺激信息和能量以及中药通过经络传入体内，进而达到治疗疾病的目的。操作时，治疗者会根据患者的不同情况选取不同的穴位作为施治点，利用动物蛋白载体制成的埋线法专用线（线上附有失眠治疗药物）实现协调脏腑、平衡阴阳、调和气血的目的。

方法九：睡前饮一杯加糖的热牛奶

据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

方法十：心理上放轻松些

在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

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