孕妈妈失眠一般跟这些要素有关 孕期失眠有七个调整办法

众所周知，足够的睡觉关于孕妈妈来说十分重要。可是，往往有许多孕妈妈被失眠症状困扰，为此感到十分苦楚。那么，孕妈妈失眠的原因是什么呢？专家表明，了解孕妈妈为什么会失眠，然后在怀孕过程中尽量加以防止，关于孕妈妈和胎儿来说都是十分有必要的。下面吉林中山医院，咱们给咱们介绍一些常见的孕妈妈失眠的原因，期望对咱们有所协助。

一般孕妈妈主要有以下几个方面的原因：

1、深夜简单抽筋：孕妈妈到了妊娠后期，许多孕妈妈常常深夜浑身抽筋，并且频率还很高，这也会影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关

2、尿频：尿频是一个常常呈现的疾病，孕妈妈怀孕初期呈现尿频的现象许多，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰

3、食物过敏：患者常常吃一些过敏的食物，尤其是对食物的过敏反应会形成免疫系统的担负，此刻要特别留意食物的挑选

孕期失眠有七个调整办法

1、调整饮食，削减不适。日常饮食中留意低盐低脂饮食；常吃粗粮；防止吃有刺激性的食物，如生、冷、辛辣食物。

2、规则睡觉。固定时刻睡觉，固定时刻起床。除了睡觉外，其他时刻尽量削减眷恋床铺。

3、晚饭后到入睡前操控水分的吸取，削减夜间上厕所的次数。睡前喝一杯热牛奶可以协助睡觉，但不要喝太多。防止饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

4、睡前可以泡个温水澡有助于睡觉。泡澡时水温不宜超越40度。

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6、恰当的运动可以协助睡觉。如无特别禁忌症，孕期也要坚持运动，如漫步、做孕妈妈体操等。

7、调理心思，放松精力。留意心态平缓，不要焦虑，睡不着时可以躺着听听柔软轻松的音乐，也可以闭目养神，或与宝宝说说话，宝宝可以听见的。

温馨提示：假如孕妈妈失眠状况严重，则应该赶快咨询专科医师求助，以保证孕期健康。

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