怎样预防抑郁症的发生

 近年来由于抑郁症而走上自杀道路的患者数不胜数，鉴于此大的危害，人们对于这种心理疾病的关注也越来越多，如何预防抑郁症更是成为人们关注的焦点。那么，怎样预防抑郁症的发生?下文为大家具体介绍：

　　首先，保持科学的态度是使抑郁症得到治愈的必要前提。著名心理学家马丁?塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的‘感冒’，也就是说，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。因此，一旦出现问题，患者不用觉得不好意思。如果患上抑郁症，就要告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，只要吃点药就会好的。

　　其次，从其他角度来看，抑郁症让人陷入反思和内省，治愈后达到比以前更高的层次，使人不断重塑自我，从新的角度感悟人生。因此，如果抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

　　对于轻微情绪低落的抑郁症病人而言，通过自愈的方法就可以解决，但是，对于重度抑郁患者而言，就需要接受药物治疗了。

　　预防：愉悦身心，与人沟通

　　第一，勤晒太阳。由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

　　第二，多运动。运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。

　　第三，平衡饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　第四，学会放松。比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

　　上述就是预防抑郁症的具体方法介绍了，阅读了上文，希望大家了解更多抑郁症相关知识，及时预防远离抑郁症的危害。