科学饮食 缓解你的失眠

长春<a href='http://www.jlcctt120.com/smz/' target='_blank' title='失眠症'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠症</strong></span></a>治疗医院

  很多人认为失眠只是一种正常的生理状态,只要多多调理就没事了,其实这种想法是非常片面的,这只是对于病情较轻的患者而言的,一旦出现长期失眠症状的话,就要采取科学的治疗方法,除了生活护理之外,也要在饮食上多注意搭配,下面吉林中山医院我们就来说说治疗失眠的饮食疗法。

  所谓失眠,就是一种由于不明原因多导致不能正常入睡的病症,引起该病的因素有很多种,首先是精神因素,其次是不经常运动,另外其他疾病影响,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋,活动太少,平素的生活规律被打破,为某种精神性或躯体性疾病的症状,最常见的是神经衰弱。另外,亚健康人群也常有失眠表现,这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。

  由于失眠患者长期睡眠不足,就会导致体内机制运作失衡,这个时候就要借助于饮食来进行调解,但也要有所忌讳,在睡眠前不能进食太饱,不可大鱼大肉,因为大量食用肉类物质,会导致高蛋白囤积,进而引起不消化,,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

  科学的饮食才是缓解失眠的良方,希望广大的患者朋友多多了解,此外,需要提醒您注意的是,在日常用药的过程中,要讲究科学的方法,要严格按照医生指导用药,切不可长期借助于安眠药物来缓解失眠症状,这样的话极有可能形成依赖性而诱发其他身体疾病,甚至会危及到生命健康。

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