在失眠症的威胁下我们该如何脱身

 　　如今患上失眠症现已严峻干扰到了患者正常的日子和作业次序，很多患者因此而苦恼不已，失眠症导致了很多问题的产生，使得人们的日子次序被打乱，作业毫无章法，一团乱麻，给咱们的日子陷入一种恶性循环之中。所以在咱们的日子当中一定要防患于未然，养成杰出的睡觉习惯，这样才能拒绝失眠症找到咱们。

　　那么想要预防失眠症咱们应该怎么做呢?

　　1、睡前防止服用可乐、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量防止。此外，防止劳累、平常注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡觉的较基本条件;

　　2、改进睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，通风是卧室的一个重要条件，由于新鲜的空气比什么都重要。不管室外的温度凹凸，睡觉之前都应该开窗换气。挑选一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉;

　　3、上床后，把肢体摆在你以为较舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此刻再想象一个非常寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡;

　　4、追求质量，而非数量。其实在睡觉当中六小时为较好的睡觉。再次便是把睡觉时间规定好，加深睡觉;而时断时续打几小时的盹导致时断时续的浅睡。请别以为你有必要躺八小时，若五小时可使你足够电，那么暗自幸亏吧。你不是失眠患者，而是天然生成的短时睡觉者;

　　5、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就当即起床作业，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入眠后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。  

　　温馨提示：失眠关于人的健康影响真的不容小觑，如果您或者您的家人呈现失眠的症状以后，咱们的专家能够给您供给免费专业的咨询，长春中山医院针对睡觉有非常好的治疗效果。请患者切忌病急乱投医，也不要轻信小广告，请及时到我院就诊，让失眠无以遁形，避免失眠对您的身体造成更大的损伤。