患了抑郁症睡不着觉怎么办呢？

 　　偶尔出现失眠的情况很正常，但是依然需要我们了解失眠的原因做好及时的调整和治疗，但是如果出现长期失眠的情况后，身体健康状况会急剧下降。所以在发现失眠的时候要及时诊断和调整，长期失眠出现后要及时治疗，下面长春中山医院专家就为大家介绍方法。

　　1、保持规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间睡觉和起床(即按时起床、按时睡觉)，这样能够将你的身体生物钟规划至最佳状态，睡眠质量也会变得更好。因此，选择一个每天一个你最容易感到疲倦的时刻睡觉。

　　2、创造一个良好的睡眠环境：卧室周围竟可能的安静，并且光线越暗淡越好，卧室温度不宜太热或太冷。当室温、灯光和噪音都得到控制后，卧室的整体环境将有助于睡眠，并保持一定的睡眠时间而不容易被吵醒。

　　3、定期进行适度运动：有规律的进行一些基础的中等难度的运动如游泳或散步，可以帮助你缓解一些劳累了一天后的紧绷感。但不要在靠近睡觉前的时间做剧烈运动，这只会让你更清醒。

　　4、减少咖啡因的摄入量，像茶或咖啡里含有的咖啡因，尤其到了晚上。这些物质会干扰人们入睡的过程，让人无法进入深度睡眠状态。咖啡因对人体的影响可持续相当长的一段时间(最多可达24小时)，因此它对睡眠的影响是显而易见的。如果你想要在睡前喝一杯，那么就可以用温热的牛奶或草药茶取而代之。

　　长春中山医院专家表示，失眠是生活比较常见的，可你知道它也是抑郁症的一种表现吗?失眠抑郁症就是失眠的时候产生的。所以，我们就要来了解一些失眠抑郁症的症状。失眠抑郁症的症状有很多，我们一定要及时发现，及时治疗。

　　吉林中山医院精神科 吉林失眠治疗专科医院

　　【专科医院】正规失眠专科医院

　　吉林中山医院精神是正规失眠专科医院，精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构。

　　【医资雄厚】京吉医联体医生团联合坐诊

　　吉林中山医院的成立。旨在建设“优质医生资源平台”，为患者提供“医生库”，并成为吉林独家医生资源协作专属平台。

　　【领先技术】独创多学科综合诊疗模式

　　中西结合，双向调节中枢神经系统，解除西药成瘾性与依赖性，避免纯中药见效慢弊端。修复受损神经元细胞，定向、选择性进入大脑皮层，促进药物有效吸收。

　　1、1-3天缓解：迅速清除脑神经代谢毒，消除神经细胞膜损害。

　　2、康复显著高效：加强人体免疫力，恢复神经细胞运转功能，从根本上解决失眠问题。

　　3、防复发：消除失眠症状，恢复自我调控能力，摆脱疾病困扰，愈后不反弹!

　　4、中西结合绿色安全：调节大脑兴奋神经，改善微循环，摆脱药物依赖!>>点击了解更多详情

　　【践行公益】京吉医联体北京医生坐诊

　　作为省市精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构，吉林中山医院精神科着力于解决失眠症等精神疾病，针对所有经受精神心理困扰的人群，我们提供以下健康援助。

　　温馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以选择在线咨询或者电话咨询：17743482632。祝您生体健康，生活愉快。