对于治疗严重失眠有什么好的办法？

 　　更年期是每个女性都必须经历的过程，很多女性都会出现不正常表现，失眠症就是最常见的一种。长春中山医院专家表示：更年期女性失眠不能盲目用药，更不能使用安眠药缓解，这样只会影响身体健康，还达不到治疗效果。

　　一、要是在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，专家指出，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

　　二、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

　　三、更年期女性大部分都缺钙，缺钙会导致夜间小腿抽筋，直接影响睡眠质量。多吃一些绿色蔬菜、乳制品、鱼干和钙片，能补充钙，缓解失眠问题。

　　四、冬季天气比较寒冷，怕冷的女性可以适当的做些运动，或者在睡前泡脚，促进血液循环，增强睡眠。冬季比较干燥，睡前应该注重全身皮肤的保湿，避免因为皮肤干燥出现发痒问题。

　　中医讲究望闻问切四诊合参，能够更有针对性的治疗方法。通过我们的讲述，希望能够帮助抑郁症的患者选择更安全和放心的疗法。

　　吉林中山医院精神科 吉林失眠治疗专科医院

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　　吉林中山医院精神是正规失眠专科医院，精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构。

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　　温馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以选择在线咨询或者电话咨询：17743482632。祝您生体健康，生活愉快。