失眠吃什么食物

 　　现在很多人有失眠的情况，而且这个情况也原来越严重了。在生活中导致有失眠的原因有很多，比如说是生活压力比较好，也有可能是因为最近情绪不好，也有可能是因为身体情况不是很好所导致的。要是在生活中有失眠的情况，一定要及时的改善，因为这个情况要是不及时改善的话，有可能导致情况越来越严重。不过在生活中有失眠的情况，是可以通过一些饮食来改善的，但是吃些食物能改善这个情况呢?下面我们就和吉林中山医院来了解一下。

　　1.可以多吃一些核桃，在临床上表示多吃一些核桃的话是能改善睡眠质量的，因此在平时没事的时候可以多吃一些，但是吃的话最好是吃生的比较好，因为这样营养没有被破坏。

　　2.葵瓜子，因为葵瓜子里面有很多氨基酸和维生素，多吃这个食物的话，是能调节脑细胞的新陈代谢，对脑细胞能起到一个改善的作业，所以在睡觉之前最好是嗑一些瓜子，而且这个瓜子还能促进消化。

　　3.香蕉，因为香蕉里面有很多让人体远离抑郁情况的维生素B6，这种维生素能改善患者的睡眠。

　　4.苹果，患者要是多吃一些也是能改善这个情况的，因为苹果里面有很多对脑部有利的物质。

　　5.红枣也是一个很不错的选择，因为这个食物能起到养血安神之功效，所以治疗失眠的效果也是非常好的，但是不要吃的太多。

　　在平时生活中要是有失眠情况的话，可以通过吃以上的食物来改善自己的情况，但是在这个期间不要吃一些刺激性的食物，不过可以多吃一些蛋白质比较高的食物，因为这种食物对治疗失眠的效果也是非常好的。