晚上入睡困难、睡不熟最有效的治疗方法是什么

 　　患者咨询：医生您好，晚上入睡困难、睡不熟，有时会被噩梦惊醒，醒来之后就很难再睡着，甚至白天上班时也会犯困，想问医生晚上入睡困难、睡不熟最有效的治疗方法是什么?

　　医生回答： 您好，通过您的描述，晚上入睡困难、睡不熟，有时会被噩梦惊醒，醒来之后就很难再睡着，甚至白天上班时也会犯困，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，有很多的人患上了失眠症，那么治疗失眠症较好的方法是什么?接下来有请吉林中山医院的专家解答：

　　治疗失眠症较好的方法是：

　　一、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　二、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　友情提示：以上就是有关“情绪会异常的低落、不想吃饭是怎么了?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有抑郁症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：17743482632。