诱发失眠的原因有哪些

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　　提到失眠症，相信不用做过多的解释，人们都知道是怎么回事，失眠已经成为人们生活中最为常见的现象，常常会看到因为失眠痛苦不堪的人们，很多人都会不解，为何人们会引起失眠现象呢?吉林中山医院专家表示，引发失眠的原因很多，中医将其总结为以下五大类型进行论治。

　　1、 天黑之后很多人就会担心自己睡不好，然后就会强迫自己睡觉，这样只会导致大脑更加兴奋，产生失眠。

　　2、 不要在床上吃东西、看书、看电视，这样会导致睡眠气氛消失，没有睡意产生。

　　3、 白天活动很少，到了晚上睡眠需求不大，就会出现失眠问题。

　　4、 睡觉前避免喝浓茶、咖啡、酒，也不要过多吸烟，这些都会导致入睡困难。

　　5、 很多人坚持每天睡八个小时，强迫自己过早躺下，可是睡意长时间不来，只会降低睡眠质量。

　　6、 很多人睡不着就喜欢看闹钟，很晚还不能睡觉就会出现焦躁的情绪，经常容易睁着眼睛熬到天亮。

　　7、 有些人把睡觉前的时间当成自我思考时间，总喜欢检讨自己白天的工作，思考明天的工作，这就导致晚上思维过于活跃，影响睡眠。

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