常常失眠无妨泡泡脚 睡前食苹果医治失眠症
专家表明，日常日子中，因为种种压力的归纳效果，失眠症患者也日渐多起来了，所以，怎么才干简略有用的治疗失眠症也就成为了许多患者心中火急想知道的作业。对次，专家建议，常常失眠无妨可以泡泡脚。
引荐：常常失眠无妨可以泡泡脚
专家介绍，睡前泡泡脚被专家称为最经济最有用的入睡办法，去美容店足疗也成为了一种摄生时髦。
现在在不少美容店都出售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、冷静安息的当归、天麻、蜂胶、苦参等贵重中药材为主要成分的泡脚良方。
对此，专家表明，失眠患者睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡觉，还有必定的强身保健效果。
对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后要点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂 体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的办法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡觉会有很好的改进。
除了运用手指和指关节按摩，还可以运用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩东西按摩双脚反射区，也可以让家人代庖。需求留意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内必定要喝一杯温开水。
睡前食苹果治疗失眠症
大仲马（公元1802—1870年），法国19世纪著名作家，终身著为何丰，听说他在写作长篇前史小说《基度山伯爵》（一译《基度山恩仇记》）时，因为劳累过度，曾一度患了失眠症。
所以，他每天临睡前吃一个苹果，并强制自己准时睡觉和起床，总算治好了失眠症。
失眠，中医学上称“不寐”，古时称为“不得卧”或“不得眠”。它有真假之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华（少血色），脉纤细，失眠症这种疾病，或许普通人看不出来患者的疾病，可是它又正在要挟着患者的健康。在实际日子里，有许多的白领们，平常的作业比较忙绿，有时，还要忍受老板要加班的一些职责。关于这些人群来说，我们有什么办法呢?下面吉林中山医院，吉林中山医院专家带我们了解更多：属心脾两虚，治宜补心健脾为主；若心烦不寐，咽干舌燥，或见梦遗滑精，舌红、脉细数者，属阴虚火旺，治宜滋肝养阴为；若兼见七上八下、心悸惊惕，入睡后简单吵醒，脉弦细者，属肝胆不好，治宜镇惊安神为主，实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不好，治宜和胃、消导、化湿为主。
大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的培养前史。《说文》称之为“柰”，《广志》称“频婆”，《千金·食治》称“柰子”，《饮膳正要》称“平波”，《滇南本草》则称“超凡子”、“天然子”。现在我国东北、华北、华东等地广为培养。我国古代培养的我国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼“绵苹果”。
中医学以为，苹果性味甘凉，功用生津润肺，补脑养血，安息养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。《千金·食治》云，苹果能“益心气”。唐药学家孟诜以为，苹果“主补中焦诸缺乏气，和脾”。《滇南本草图说》，苹果“治脾虚火盛，补中益气”。《医林纂要》云：“止渴，除烦，去瘀。”《随息居饮食谱》云：“润肺悦心，生津开胃。”因而，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所造成的之失眠症都有较好的效果。
据现代生化剖析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静效果，能催人入睡。这也是大仲马吃苹果之所以可以治好失眠症的原因之一。
苹果素有“生果之王”的美誉。民间广泛流传着“香甜酸脆苹果王，常食防病保健康”和“常吃苹果不求医”等说法，都不无道理。苹果除对失眠症有治疗效果外，还能健体和防治许多疾病。
因为苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，然后调理钾盐平衡，有下降血压和维护心血管的效果。因而苹果是高血压、心脏病和肾炎水肿患者的“健康之友”。苹果所含之锌，是构成与回忆力休戚相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强回忆力有特殊效果，故苹果又有“回忆果”之称。
苹果养分丰厚又好吃，能健身防病疗疾，可是还要“会”吃，考究吃得科学。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应挑选甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；治疗结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改进肾脏功用；苹果榨成汁可防治咳嗽和喉咙沙哑；苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食物；每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有优点。因而，人们无妨遵循这种奇妙的“苹果疗法”每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的优点。
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